生活中很多产妇生完孩子之后，表示自己的身材发福严重，都不敢出门。生完孩子之后，身材出现发福的情况其实很多见，这样的情况要注意做好正确的认识，及时的改善身材是很多女性产后想要了解的。女性在怀孕的时候，为了能够满足胎儿和母体的营养需求，每天都会摄入许多的食物，所以在怀孕期间以及产后难免会出现体重增加。那么，不想产后发福要注意什么？推荐这些瘦身方法，下面一起看看吧。
不想产后发福要注意什么
1、吃东西不能太过
有的女人总是觉得自己应该吃多一点，不然的话，乳汁会不够小宝贝吃。虽然想法没有错，但是也不要吃过多高脂肪的东西，这些东西会让身体摄入大量的脂肪。这些脂肪一点点堆在一起，时间长了还没有被消耗掉的话，它就很容易成为赘肉的。
2、产后要适当地活动
当一个人不活动的时候，身体里面就容易堆积热量，而且身体内部的气血的流通也不会变得畅快。致使女人们变胖的速度不断加快，甚至到了难以控制的地步。
为了不然身体不会胖得那么快，建议女人们在产后半个月及以上时间后，可以做一些家务，或者是做动作，但是一定要选简单的，幅度小的活动身体，让身体得到放松，帮助身体更好地恢复。
3、一定要用乳汁喂养小宝贝
不少女人害怕用乳汁喂养小宝贝的时候会导致咪咪变形，因此她们不大愿意用乳汁喂养小宝贝。但是小编提醒，小宝贝吃乳汁会让身体更加健康，而且可以让女人的身体恢复昔日的苗条。因为当女人用乳汁喂养小宝贝的时候，咪咪分泌乳汁的速度会加快，还可以促进自身的更新以及养分的流通循环。这样做的话，可以让女人将孕期摄入过剩的养分排出去，减少脂肪在身体内部的堆积，防止身体发胖的可能性。
推荐这些瘦身方法
1、解决身材水肿问题
产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。
产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。
香蕉可以沾点蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。
2、养成良好饮食习惯
妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。
其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。
3、饭前吃少量零食降低食欲
有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢？其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。
以上这些都是关于女性在产后出现身材发福的改善方法，作为爱美的女性，在怀孕期间要结合个人的情况看，要保持好自己的身材，做好正确的预防。孕期适当的摄取一定的营养就可以，尤其是进入孕晚期的时候，一定要做好正确的预防，减少摄入，这样对产后的身材恢复好。
