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提醒:科学坐月子,可别忘了遵循这6点

   2022-11-02 辽河母婴630
核心提示:女性在生完孩子之后,必须卧床休息,有些地方需要坐28天,有些地方要求坐满42天。按照老一辈的说法,如果月子期间不注重护理,就

女性在生完孩子之后,必须卧床休息,有些地方需要“坐”28天,有些地方要求“坐”满42天。按照老一辈的说法,如果月子期间不注重护理,就会留下病根,俗称“月子病”。

坐月子,有必要吗?

现代医学认为,科学地“坐月子”确实有助于身体健康的迅速恢复。

要知道,女性在生产过程中耗费了大量的体力和精力,甚至腹部、子宫和阴道还会留下较大的伤口,产后身体也比较虚弱。

因此需要有足够的休息时间来进行恢复,让生殖系统恢复到产前状态,日后有足够的精力和良好的状态去抚养初生婴儿,或者投入到正常的工作中。

究竟如何科学“坐月子”?

需要注意的是,过去那种像产妇一个月不洗头不洗澡不刷牙、不准吃蔬菜水果的陋习是万万不可取的。

女性在坐月子,需要注意这几点:

第一,饮食需提供足够的钙质

产妇在分娩后,钙质的更新能力下降。坚持母乳喂养的产妇将体内的钙供给母乳,因此容易缺钙,导致腰痛、牙齿松动,甚至乳汁分泌也会减少。

孕妇应保证每天的鱼肉蛋奶等富含钙质的食物,从而提供足够的钙质摄入量,必要时可以补充钙片。

第二,饮食保证膳食纤维,及时补充水分

由于产后子宫体积迅速减小,引起腹腔内各器官状态和位置发生突然的改变,产妇的膀胱和直肠突然没有了以往的压力,而引起无法排尿或者严重便秘。

产妇可以通过大量饮水来加强排尿,在日常饮食中配上富含膳食纤维的蔬果来缓解便秘问题。

第三,用恰当的方式洗头洗澡

老一辈人认为分娩期间洗头和洗澡非常容易感冒,风寒会从毛孔“钻”进去。

但这是一种错误的认知,分娩之后产妇本身容易大量出汗,如果长时间不清洁身体,将增加伤口感染的风险。

“坐月子”必须注意身体清洁和卫生,即使在伤口未愈合之前,也可以采用擦澡的方式进行清洁程序。

内衣和内裤应经常更换和清洗,选择质量较好的卫生纸和卫生巾,以免造成细菌感染,影响伤口愈合。

第四,适量活动,不可久躺久坐

过去产妇都是躺在床上度过整个“月子”,实际上这样长时间的卧床,非常容易引发血栓,对身体造成一定的危害。

由于分娩后的血液处于高凝状态,身体如果得不到充分的活动,肌肉收缩减少,静脉血液循环速度相对减慢,容易引起下肢静脉栓塞。

一般来说,产后第二天就可以尝试起床,进行散步等相对温和的活动。

第五,不可提、抱重物

由于生产完毕后,女性身体内激素呈“断崖式”的变化,部分女性的手腕、腰部和关节部位会出现莫名的疼痛。

本身需要照顾小婴儿喂奶和换尿不湿,产妇已经非常疲惫,此时再去提、抱重物,将会使身体韧带不堪重负,发生关节炎、椎间盘突出的可能。

第六,禁止夫妻生活

分娩后产妇排出恶露、伤口愈合和宫颈闭合都需要时间来慢慢恢复。

过早进行夫妻生活,只会增加产妇感染的风险,尽可能在“月子”结束后去医院妇产科做产后复查,在身体恢复得较为良好的情况下,再考虑夫妻生活。

坐月子,为何会睡不好?

由于产后激素水平不断崖式下降,新生儿刚出生需要哺乳和照顾,再加上新生儿哭闹,往往会容易影响产妇正常睡眠。

因此,坐月子期间,妈妈的睡眠不妨可以尽量与新生儿同步,通过增加睡眠次数来保证总的睡眠时间。

另外,睡前适当活动,避免长时间看手机、电视等电子产品,提供舒适的睡眠环境以及睡眠姿势,月子里尽量保证睡眠质量,这样妈妈才有精力照顾孩子,同时修复身子。

 
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